Dobrą pamięć można wyćwiczyć. To tylko kwestia zmian.

Baza danych

Pamięć jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka, ponieważ dzięki niej zapamiętujemy, przechowujemy i odtwarzamy informacje docierające do naszego mózgu. Problemy z pamięcią są związane z nieumiejętnością koncentracji uwagi. Może to wynikać zarówno z lenistwa, jak również z niezdrowego trybu życia. Zaburzenia koncentracji szybciej mogą pojawić się u osób pijących alkohol, zażywających narkotyki, regularnie nurkujących czy ludzi, którzy są narażeni na uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego. Problemy z pamięcią pojawią się również u osób w podeszłym wieku, czego przyczyną jest osłabienie sprawności ośrodkowego układu nerwowego, starzenie się komórek nerwowych, jak również nagromadzenie się różnych niekorzystnych czynników.

Czytanie, oglądanie i rozmowa

Według specjalistów pamięć należy ćwiczyć. Dobrym sposobem na usprawnienie szarych komórek jest głośne czytanie, oglądanie obrazów i dyskusje z innymi ludźmi. Podczas rozmowy musimy się zastanowić nad odpowiednim doborem słów, układaniem ich w logiczną całość, czasami musimy sobie coś przypomnieć, porównać czy skojarzyć. Dużą rolę w treningu pamięci odgrywa aktywność fizyczna. Nie tylko dlatego, że ruch na świeżym powietrzu dotlenia mózg, ale również dlatego, że ruch umożliwia zwiększony dopływ informacji. Podczas zwykłej przechadzki ulicą do mózgu docierają różne bodźce. Z jednej strony coś staramy się zapamiętać, z drugiej coś sobie przypominamy. Wtedy uruchamiają się tak zwane szlaki pamięciowe. Nawet z pozoru banalne pisanie pamiętnika czy listów, a nawet eksperymenty kulinarne to rewelacyjny sposób na trening pamięci.

Zaplanuj trening mózgu

Żeby efektywnie trenować mózg, należy dostosować się do kilku ważnych zasad i konsekwentnie ich przestrzegać:

- czytać, czytać i jeszcze raz czytać; czytanie rozwija wyobraźnię, co wpływa pozytywnie na umiejętność zapamiętywania;

- ciągle uczyć się czegoś nowego, nabywać nowych doświadczeń;

- wypoczywać, wysypiać się; zmęczenie ma negatywny wpływ na zdolność koncentracji;

- ruszać się na świeżym powietrzu, dotleniać mózg;

- ostrożnie stosować leki, szczególnie tabletki przeciwbólowe i uspokajające.