Poniedziałek- dziś jest dzień, w którym na większości uczelni zaczynają się sesje egzaminacyjne. A to oznacza stres dla studentów i dużo pracy dla wykładowców. O czym należy pamiętać na dzień przed ważnym egzaminem?

O najważniejszej zasadzie! O tym, że przed każdym intelektualnym wysiłkiem nasz mózg musi wypocząć. Nawet jeśli zaczynasz się uczyć na dzień przed planowanym egzaminem nie możesz zapomnieć o śnie. Jeśli zarwiesz noc przed książką tylko sobie zaszkodzisz, a na pewno nie utrwalisz wiedzy. Dlaczego nieprzespana noc nie ma sensu? Naukowcy dowiedli, że brak snu tak osłabia zdolności naszego mózgu, że w rezultacie nie potrafimy się na niczym skupić. To jednak nie jest koniec złych informacji! Pogarsza się nasza zdolność do zapamiętywania i przechowywania informacji. Zależy ci na wysokich notach z egzaminu? Regularnie się wysypiaj. Matthew Walker, psycholog z University of Kalifornia, przeprowadził badanie, które miało wykazać zależność snu od możliwości uczenia się. Poddana eksperymentowi 28 osobowa grupa ochotników miała zapamiętać serię 150 zdjęć, które przedstawiały: osoby, krajobrazy, miejsca i przedmioty. Połowa badanych na dzień przed nadaniem spała normalnie, a druga połowa nie spała od 36 godzin. W chwili, gdy ochotnicy „uczyli się” zdjęć, Walker skanował ich mózgi. Dwa dni później badanie powtórzono. Tym razem ochotnicy dostali do powtórnego obejrzenia zdjęcia z pierwszej fazy badania i dodatkowo 75 zupełnie nowych fotografii. Zadanie polegało na wskazaniu zdjęć już oglądanych. Okazało się, że osoby pozbawione snu zapamiętały aż o połowę mniej zdjęć niż te, które miały możliwość wypoczęcia przed testem. Naukowcy wnioskują, że brak snu uniemożliwia przeniesienie pamięci epizodycznej z hipokampa do części mózgu odpowiadającej za pamięć długotrwałą. Z tego powodu mózg nie dysponuje miejscem na nowe informacje. Już wiesz, że sen robi miejsce na nowe informacje, więc się wysypiaj.